I 7 Mali dello Stare Seduti

Il rapido sviluppo tecnologico nei paesi industrializzati, l’automazione e l’informatizzazione del rapporto di lavoro che si è vericato a partire dalla seconda metà del XX secolo, erano in gran parte responsabili per l’adozione sempre più frequente della posizione seduta sul posto di lavoro.

Quando la posizione viene mantenuta per lunghi periodi, la posizione seduta porta alla essione prolungata del supporto lombare, riducendo la lordosi in questa regione e statico sovraccarico dei tessuti muscolo-scheletrici della colonna vertebrale, fattori che sono direttamente collegati allo sviluppo della Lombalgia.

L’American Academy of Orthopaedic denisce la postura come lo stato di equilibrio tra i muscoli e le ossa con la capacità di proteggere le altre strutture del corpo umano al trauma, sia in piedi, seduti o sdraiati. La postura può anche indicare la posizione relativa dei segmenti corporei durante il riposo o l’attività. Quindi, mantenere una buona postura durante una specica attività dipende da una complessa interazione tra le funzioni neuromuscolari e biomeccaniche. Per mantenere una buona postura si dovrebbero impedire movimenti compensatori, distribuire correttamente i carichi e per consentire di risparmiare energia. Tuttavia, nonostante l’ampia accettazione clinica degli aspetti che inuenzano la formazione di una buona postura, poco si sa sui metodi quantitativi che la caratterizzano.

La posizione seduta, a sua volta, è denita come la situazione in cui il peso del corpo viene trasferito alla sedia attraverso le tuberosità ischiatiche e i tessuti molli dei glutei e delle coscie, nonché al terreno per mezzo dei piedi . Tuttavia, la posizione seduta è un’azione dinamica che dovrebbe essere vista come un comportamento e non solo come una condizione statica.

Sotto si riettono nel vostro corpo:

1 ) OCCHI ASCIUTTI

Il numero di lampeggi scende al 30% durante il lavoro davanti allo schermo del computer. Così si verica una rapida evaporazione del lm lacrimale, sottile strato di acqua che copre gli occhi. La cornea poi diventa secca. Gli occhi possono diventare irritati, poiché non vi è una buona protezione. Ogni granello di polvere provoca disagio e la visione può essere ouscata.

PS: Si pensi anche quando stiamo seduti per ore davanti al televisore .

2 ) AFFATICAMENTO VISIVO

Per leggere le informazioni sullo schermo, senza rendersene conto, si fa un grande sforzo. Dopo ore e ore di lettura, i muscoli che sostengono le lenti, deputati alla messa a fuoco dell’obiettivo, si aaticano, provocando visione ouscata e sfocata. Luce contribuisce più o meno anche al disagio, perché la pupilla deve chiudere o aprire più volte per controllare il passaggio dei raggi di luce.

PS: Si pensi anche quando stiamo seduti per ore davanti al televisore .

3 ) COLLO TESO

La essione esagerata del collo sullo schermo è un male per tutti i muscoli del collo. Essi tendono ad essere contratti e duri, e non possono tornare rapidamente alla sua forma originale, creando dolore e, talvolta, mal di testa

4 ) LA POSTURA E LA COLONNA VERTEBRALE

Quando ci sediamo porgendoci verso lo schermo del computer e la sedia è inadeguata, la curvatura della parte bassa della schiena è più piatta (delordosi lombare) e la curva dorsale aumentata creando una gibbosità a medesimo livello. I muscoli sono tesi e la pressione sui nervi spinali aumenta, causando mal di schiena. Dopo lunga permanenza sulla medesima posizione i muscoli prima tirati, iniziano a rilassarsi e la tensione viene scaricata sui legamenti. La sensazione di bruciore e / o dolore, aumenta gradualmente, causando stress sico e mentale.

5) STRESS TENDINEO

Molto comune, RSI (lesioni da sforzo ripetitivo) comprende una serie di problemi quali tendinite (es. inammazione dei tendini delle dita e dei polsi), tenosinovite (inammazione delle membrane tendine) e borsite (inammazione delle borse che permettono lo scorrimento dei tendini).

6) GONFIORE ALLE GAMBE

Possono vericarsi problemi circolatori, perché questa posizione rincara sui vasi della coscia, rendendo così più dicile per il sangue fare il suo ritorno al cuore. La stasi del sangue nelle vene, che risultano allungate e permettono il passaggio di acqua nei tessuti, gonore gambe. Le persone che sono anche sedute a gambe incrociate per ore (sul divano o una sedia a casa), hanno la possibilità di avere questi problemi, e anche causare stress nei tessuti molli (legamenti, tendini, capsule e ecc) del ginocchio.

7) PANCIA SPORGENTE

Quando vi sedete per ore, giorni, mesi e anni davanti al PC, i muscoli sia della colonna vertebrale sia dell’addome si rilassano, senza mai svolgere esercizi sici regolari, la pancia comincia a mostrare segni di cedimento e di debolezza muscolare, e diventa un facile bersaglio per l’accumulo di grasso (prolasso addominale).

Referenze:

Nise Ribeiro Marques, Camilla Zamfolini Hallal, Mauro Gonçalves. Biomechanic, ergonomic, and clinical features of the sitting posture: a review. Fisioterapia e Pesquisa, São Paulo, v.17, n.3, p.270-6, jul/set. 2010

Aota Y, Iizuka H, Ishigem Y, Mochida T, Yoshihisa T, Uesugi M, et al. Eectiveness of a lumbar support continuous passive motion device in the prevention of low-back pain during prolonged sitting. Spine.2007;32(23):E674-7.

Claus A, Hides J, Moseley GL, Hodges P. Sitting versus standing: does the intradiscal pressure cause disc degeneration or low back pain? J Electromyogr Kinesiol.2008;18(4):550-8.